Kako u mjesec dana smršaviti 4 kilograma?

U ovakvom postupku najučikovitija je dijeta sa salatom, kojom dnevno unosimo približno 1300 kalorija, te u mjesec dana možete smršaviti do 4 kilograma. Prednost se daje sirovoj salati, jer ako jedete kuhanu uništavaju se svi vitamini i minerali koje sadrži salata.
Odaberite salatu koja se vama naviše sviđa, prilagodite svoj jelovnik svojim navikama. Ali važna je i kombinacija sa što više povrća. Prednos u jelovniku uvijek dajte nemasnom mesu te ne prekoračujte preporučenu količinu od 150 g , dva puta tijedno. Također jedite integralni kruh, tjesteninu i rižu te svježem voću. Što se tiče zaslađivanja koristite niskokalorične zaslađivače.
Ponedjeljak:
1. Doručak: velika čaša djelomično obranog mlijeka sa 3 žlice pahuljica
2. Međuobrok : sok od agruma
3. Ručak: integralni kruh, salata od mahunarki, voće
4. Večera: sirovo povrće u umaku, 150 g orade, voće
Utorak:
1. Doručak: velika šalica djelomično obranog mlijeka. 3 šnite integralnog tosta
2. Međuobrok: 200 g voća
3. Ručak: voće, salata od paprike
4. Večera: miješano sirovo povrće, kuhana riža, voće
Srijeda:
1. Doručak: nemasni jogurt s pahuljicama
2. Međuobrok: sok os agruma
3. Ručak: integralna tijestenina, voće
4. Večera: mješana salata, 50 g špinata, voće
Četvrtak:
1. Doručak: šalica djelomično obranog mijeka, 4 kriške tosta
2. Međuobrok: voće
3. Ručak: salata s piletinom, voće
4. Večera: 150 g junećeg odreska na žaru, zapečeno povrće
Petak:
1. Doručak: nemasni jogurt i pahuljice
2. Međuobrok: sok od agruma
3. Ručak: riža s crvenim radićem, voće
4. Večera: mješana salata, 150 g ribe, zapečeni patliđan
Subota:
1. Doručak: djelomično obrano mlijeko i tost
2. Međuobrok: voće
3. Ručak. Salata od mahunarki, voće
4. Večera sirovo povrće, juha od povrća, riža i voće
Nedjelja:
1. Doručak: nemasni jogurt i 3 kriške tosta
2. Međuobrok: sok od agruma
3. Ručak: 30 g integralne tjestenine začinjene umakom od rajčica, 50 g graška, voćna salata
4. Večera: 2 tvrdo kuhana jaja, kuhani povrće, voće

Termini pri pretraživanju:

kako smršaviti u mjesec dana, kako smršaviti u 2 mjeseca, smršaviti u mjesec dana, kako smrsaviti 4 kg, kako smršaviti 4 kg u mjesec dana, kako smrsati za mjesec dana, kako smršaviti za mjesec dana, smršaviti 4 kg, smrsavit u mjesec dana 4kg, kako smrsaviti 5 kg u mjesec dana, kako smrsati 4 kg za mesec dana, Trbusnjaci ZA Mesec Dana,

Recite nam vaše mišljenje