Pilotska dijeta

Pilotska ili više poznatija kao bodovna dijeta dozvoljava konzumaciju gotovo svih namirnica. Dobitna kombinacija je ukoliko ostanete unutar tzv. bodova koji određuju kombinacije obroka. Uz ovu dijetu moguće je za oko tjedan dana igubiti čak do 5 kilograma.

Kombinaciju obroka možete raditi po želji uz jedini uvjet da unutar jednog dana ne pređete broj bodova koji je za taj dan predviđen. To približno iznosi 20-ak bodova, a u daljnjem tekstu ćemo pojasniti koji obrok nosi koliko bodova.

Vrlo je bitno da kod ove dijete bilježite koliko ste bodova potrošili kako bi poštovali pravila i kako bi dijeta mogla biti uspješna. U nastavku su obroci s brojem bodova.

Doručak nosi 3 do 4 boda. Uz svaki doručak ide po želji i kava ili čaj.

Primjer doručka od 3 boda:

  1. Naranča, lepinja s jogurtom i nekoliko kriški friških krastavaca,
  2. Griz s obranim mlijekom (2 dl), suhe grožđice (20 g),
  3. Voćna salata (naranča, grejp, kivi) bez šećera, 3 komada prepečenca sa sirnim namazom,
  4. Banana, šalica šlaga od obranog mlijeka.

Primjer doručka od 4 boda:

  1. 2 komada integralnog kruha, s malo namaza od pekmeza i maslaca, dva kivija,
  2. Čaša soka od iscijeđene naranče, 1 palačinka s namazom po želji,
  3. 2 komada kruha, 2 komada nemasnog sira, 1 grejp,
  4. Dvopek s namazom po želji, šalica obranog mlijeka, dva kivija.

Ručak nosi 6 do 8 bodova.

Primjer ručka od 6 bodova:

  1. Salata od rajčice sa žličicom maslinovog ulja, lukom, komad kuhane piletine ili puretine sa žličicom margarina, malo pire krumpira, 3 mandarinke,
  2. Komad kuhane ribe, nekoliko šampinjona, 2 kuhana krumpira, 1 voćni jogurt.

Primjer ručka od 8 bodova:

  1. Juha od povrća, kuhano povrće (po izboru), 2 kriške nemasne kuhane šunke, 1 voćni jogurt,
  2. 1 teleća šnicla pečena na žličici margarina, 250 g graška, čaša vina.

Važne napomene:

U slučaju da se dogodi da nemožete izdržati glad evo nekih obroka sa samo 2 boda:

1 kruška prelivena s malo čokolade,
1 palačinka s namazom od pekmeza,
1 komad štrudle od sira.

Namirnice s 0 bodova

Žličica parmezana,
Žličica svježeg šlaga,
Žličica pekmeza.

To je ukratko to. Dakle možete i sami eksperimentirati i složiti neki obrok po želji. Preferirajte jedenje ribe koja nosi malo bodova a puna je zdravih sastojaka.

Termini pri pretraživanju:

bodovna dijeta, PILOT DIJETA, pilot dijeta bodovi, pilotska dijeta na bodove, pilot dijeta iskustva, dijeta za pilote, pilat dijeta, grejp djeta iskustva, pilot dijeta na bodove, pilotska dijeta za mrsavljenje,

Add a Facebook Comment

Speak Your Mind