Как влияет гормон стресса на здоровье женщин

Автор: | 21 сентября, 2020

Добрый день, дорогие мои читатели! Современная жизнь полна стрессов. Мы нервничаем по каждому поводу, не замечая, как волнение сказывается на здоровье. Между тем регулярные переживания нарушают гормональный фон и ведут к развитию болезней. Даже усталый и несвежий внешний вид может быть результатом ссоры с начальником или обсуждением новостей с соседкой. Мы знаем, что волноваться – это плохо. Почему? У женщин в момент стресса производятся гормоны, значительно влияющие на обмен веществ. Предлагаю рассмотреть механизм такого влияния и, вооружившись знаниями, взять под контроль свою жизнь и здоровье.

Содержание cтатьи скрыть
1 Гормоны стресса и их влияние на организм

1.1 Пролактин
1.2 Полезное видео о том, как действуют на организм гормоны стресса
1.3 Кортизол
1.4 Адреналин
2 Как понизить уровень гормонов

Гормоны стресса и их влияние на организм

Стрессовыми мы называем ситуации, которые заставляют нас волноваться, переживать, испытывать сильные негативные эмоции. Внешние причины для запуска этого механизма у каждого свои, но реакция организма одинакова.

гормон стресса у женщин

В древние времена человеку приходилось сталкиваться с множеством опасностей. Повсюду подстерегали дикие звери, от которых приходилось спасаться бегством. Организм приспособился к этой ситуации и стал выделять стрессовый гормон адреналин. Он помогает справиться с повышенной нагрузкой на нервную систему. Благодаря ему учащается пульс, дыхание, все тело переходит в режим «боевой готовности». Адреналин требует от человека решительных действий, например, нападения или бегства.

При отрицательных переживаниях и тревоге вырабатывается еще один важный гормон – кортизол. Он характерен именно для внутренних душевных переживаний. Это вещество – причина жировых отложений, когда мы пытаемся «заедать» стресс вкусненьким. Кортизол провоцирует аппетит и запускает жироотложение. Такой механизм его действия понятен: в древности стрессовые ситуации были связаны с голодом. Сегодня природа переживаний у большинства людей иная, но организм решает проблему по-прежнему.

Кортизол вырабатывается и у мужчин, и у женщин. А вот выделение пролактина – в основном женская реакция. Этот гормон заставляет организм представительниц прекрасного пола работать на пределе возможностей.

Давайте рассмотрим, чем полезен и вреден каждый из них.

Пролактин

Пептид продуцируется гипофизом. Его выработка усиливается в период лактации, поэтому пролактин чаще связывают с выработкой молока при грудном вскармливании. Но на этом функции гормона не заканчиваются:

  • усиливает активность иммунной системы;
  • снижает овуляцию в период кормления;
  • уменьшает чувство боли при воспалительных процессах;
  • стимулирует кроветворение и укрепление стенок сосудов.

Легкий стресс с незначительным выделением пролактина может быть полезным. Но если волнения ощущаются регулярно, это вредно для здоровья. У женщины нарушается работа сердца, развивается гипертония, скачет уровень сахара в крови, ослабевает иммунная защита.

Патологический процесс может обернуться поликистозом яичников, анорексией. Страдает и внешний вид: выпадают волосы, появляются экзема, прыщи, зуд, псориаз. Кожа теряет жировую прослойку, становится тоньше, покрывается морщинами.

Полезное видео о том, как действуют на организм гормоны стресса

Кортизол

Этот гормон вырабатывается надпочечниками. Вещество направляется в кровь, после чего у человека появляется энергия для противодействия. В малых дозах он регулирует состояние организма в стрессовых ситуациях, но в большом количестве наносит вред здоровью.

Чаще всего встречается повышенный уровень кортизола. Как он может навредить:

  • увеличивается количество жировой ткани на талии;
  • развиваются сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет;
  • снижается иммунитет;
  • подавляется активность щитовидки;
  • развивается бессонница;
  • кожа становится тонкой, выпадают волосы;
  • появляется гипертония;
  • повышается уровень холестерина.

Кроме общего негативного влияния на организм, появляются и сугубо женские проблемы. Нарушается выработка гормона яичников эстрадиола. Это приводит к изменениям в менструальном цикле: месячные могут отсутствовать или идти больше недели. Стрессовые ситуации влияют и на способность к зачатию: организм включает режим самозащиты, и беременность не наступает. Перестают вырабатываться эстроген и прогестерон, и зачать ребенка становится сложно. Под воздействием кортизола, повышающего аппетит, женщины начинают «заедать» проблемы: развивается ожирение.

Я писала целую статью про причины и симптомы повышенного кортизола, и методы его снижения, читайте ЗДЕСЬ.

Адреналин

Как и кортизол, адреналин выделяется при сильном стрессе надпочечниками. Когда он выплескивается в кровь в ответ на нестандартную ситуацию, сужаются сосуды слизистых оболочек, брюшной полости, кожи, мышц. Сосуды головного мозга, наоборот, расширяются.

В небольших количествах адреналин может быть полезен:

  • улучшает мозговую деятельность;
  • повышает настроение;
  • при ранах останавливает кровотечение;
  • повышает болевой порог;
  • увеличивает объем скелетной и сердечной мышц.

А вот избыток адреналина приводит к истощению. Недаром говорят, что от нервов худеют. Но других «плюсов» от такого состояния не ждите. При длительных стрессах развивается головокружение, бессонница, мышечная слабость. Следствиями «адреналиновых атак» становятся инфаркт, инсульт, диабет, рак.

Как понизить уровень гормонов

Заболевания чаще всего развиваются на фоне повышенного уровня гормонов. Чтобы снизить его, нужно научиться бороться со стрессом.

снизить уровень гормонов стресса у женщин помогут прогулки на свежем воздухе

Уменьшить количество указанных соединений в крови можно несколькими путями:

  • Успокоительные препараты и антидепрессанты. Самый простой выход из положения – прием валерьянки или пустырника. Это натуральные средства, которые не принесут вреда. Но при тяжелых гормональных расстройствах требуется консультация врача, который назначит лечение. Подробнее о том, как принимать пустырник, читайте ЗДЕСЬ.
  • Физиотерапия, рефлексотерапия, иглоукалывание, массаж. Эти методы подходят почти всем, но имеют противопоказания, поэтому медицинская консультация не помешает.
  • Прогулки на свежем воздухе, дозированные физические нагрузки. Танцы, аэробика, плавание 1-2 раза в неделю помогут отвлечься от проблем и направить мысли в положительное русло.
  • Прослушивание музыки, медитация. Релакс в одиночестве с приятным музыкальным сопровождением, ароматерапией может стать неплохим выходом из положения.
  • Йога, дыхательные гимнастики. Методика очень эффективна. Она не только снимает сиюминутный стресс, но и делает нервную систему более устойчивой, нормализует течение энергий в теле.

Не помешает и правильное питание. Заедание проблем – не выход. Рациональное меню поможет сбросить вес, почувствовать себя увереннее. Если не знаете, как строить здоровый рацион, вам СЮДА. Изучайте и применяйте на практике мой опыт.

Если информация была полезна, оставляйте комментарии, подписывайтесь на блог и до новых встреч!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *