Как похудеть: названы 6 способов избавиться от лишнего веса без физических нагрузок

Автор: | 24 августа, 2020

Принято считать, что похудеть можно только при сочетании правильного питания и физических нагрузок. А что же делать тем, у кого нет времени или здоровья на утренние пробежки и походы в спортзал? Так и оставаться с расплывшейся талией? Оказывается, выход есть. Американские диетологи рассказали, как похудеть без физических нагрузок. Узнав о них, вы забросите фитнес и будете только есть и спать.

как похудеть без физических нагрузок

По мнению специалистов, похудеть можно, увеличив в рационе долю белковых продуктов. Предпочтение следует отдавать постным мясу и рыбе, бобовым, тофу. Эти продукты позволяют быстро насытиться и не переесть. На гарнир хорошо употреблять отварные или тушеные овощи. А вот от каш и круп следует отказаться.

Чтобы похудеть, следует соблюдать режим питания, читайте ЗДЕСЬ, сколько раз в день лучше есть, чтобы сбросить лишний вес.

Также диетологи советуют полностью убрать из рациона газированные воды, энергетики, магазинные соки, покупные йогурты и творожки. Они содержат слишком много скрытого сахара, могут вызвать проблемы с желудком и спровоцировать набор веса.

В качестве наиболее подходящего способа похудения эксперты назвали периодическое голодание. При этом в виде диеты разрешается есть все, что душа пожелает, но только определенное количество часов в сутки. Например, в течение 10 часов нужно употребить суточный объем пищи, а в оставшееся время только пить.

Чтобы избежать набора веса, диетологи советуют высыпаться. Во время сна в организме образуется много грелина — фермента, который симулирует аппетит. А вот соматотропного гормона, необходимого для сжигания жира, вырабатывается недостаточно. В результате желание перекусить на следующий день становится нестерпимым, а весь попавший в организм жир откладывается на боках и животе.

Не набирать лишний вес поможет устранение стрессов и волнений. Большинство из нас испытывает непреодолимое желание заесть проблему или выпить сладкого чая с тортиком, чтобы успокоить нервы.

И все-таки людям, не успевающим заняться спортом, не следует отказываться от активного образа жизни. Пройти до работы пешком, подняться по ступенькам, а не на лифте, прогуляться вечером в парке — много времени это не займет, а пользу принесет огромную. И не только в плане избавления от лишнего веса, а в целом для организма.

Если у вас проблема лишнего веса, почитайте также статью о самых современных и эффективных методах похудения.

Если статья вам понравилась, подписывайтесь на блог. Здесь вы найдете множество информации по борьбе с лишним весом и наверняка найдете для себя подходящий метод.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *