Медики назвали продукты, способствующие похудению — список продуктов для сжигания жира

Автор: | 13 октября, 2020

Чем старше мы становимся, тем легче и быстрее набираем лишний вес. Все дело в замедлении метаболизма. Американские диетологи изучили данные 120 тысяч добровольцев и узнали, какие есть продукты, способствующие похудению.

продукты, способствующие похудению

На первом месте в списке стоят морепродукты, натуральные йогурты и постное мясо. Помогают расстаться с лишними килограммами и орехи, но в строго дозированном количестве. Хороший эффект похудения дает зеленый чай — он помогает сжигать на 5% больше калорий. Также авторы исследования рекомендуют включать в диету вареное яйцо и чечевицу, которая способна ускорить метаболизм.

Люди, придерживающиеся такого рациона, меньше прибавляют в весе и даже худеют с возрастом. Сложнее приходится любителям жирного мяса и полуфабрикатов из него, белой выпечки, риса, картофеля и сладких блюд. Они быстро набирают лишние объемы, избавиться от которых при прежней диете невозможно.

Интересно, что молочные изделия, в том числе жирный сыр и цельное молоко, никак не влияют на полноту.

Подбирая рацион для похудения, следует обращать внимание на комбинацию продуктов. Так, постное мясо с углеводами скорее вызовет набор веса, чем мясо с овощами. А если заменить отварной или тушеный гарнир на свежие продукты, лишние килограммы вскоре уйдут.

Не следует забывать и о физической активности. Люди среднего возраста меньше двигаются, но продолжают питаться как в молодости. Лишнее количество калорий не усваивается, и мышечная ткань быстро заменяется жировой.

Специалисты рекомендуют людям старше 45 лет снизить калорийность рациона на 200–300 ккал и увеличить активность. Это убережет от появления лишних объемов.

Также желающим похудеть стоит обратить внимание на льняное масло, темно-зеленые листовые овощи, острые и пряные приправы. Они ускоряют метаболизм и снижают риск ожирения. Помогает снизить концентрацию липидов в крови брокколи. Благодаря сульфорафану, предшественник которого содержится в этом овоще, можно быстро расстаться с полнотой и улучшить самочувствие.

Также советую почитать статью про ТОП-10 жиросжигающих продуктов.

Если статья вам понравилась, подписывайтесь на блог. В следующий раз мы рассмотрим новый актуальный вопрос для поддержания красоты и здоровья! Следите за обновлениями блога и делитесь новинками с подругами!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *