Оцените рацион для похудения — 25 ответов на Babyblog

Автор: | 31 марта, 2021

Снова втягиваюсь в ПП, цель сбросить прилично набранных кг).

Рацион у меня на 1400-1500 кк., но чаще выходит чуть меньше, так как просто наедаюсь уже и вечером не голодная что бы еще перекус делать. Это примерный рацион на день получился. Подскажите, не слишком ли много жира в пропорциях? Белков много сегодня вышло, хотя я не специально, обычно 70-80 белков. На ужин больше всего жиров вышло, этого лучше не допускать или пофиг если вписываюсь в калораж?

В приложении написано углеводы 35%, жиры 35%, белки 30%.

Вот так выглядит еда за день, порции все примерно 250-300 гр.:

Завтрак: лепешка (лаваш) с зеленью и сыром, нарезка из индейки + грейпфрут

Перекус: яйцо + хлебцы с рикоттой, кетой и помидором

Обед: вареная куриная ножка с гавайской смесью и овощи

Ужин: котлетки из индейки + салат с овощами, сыром, оливками и маслом.

Где-то перебор? Или наоборот увеличивать кол-во еды разгоняя метаболизм? Но есть особо не хочется. Еще мне кажется где-то ошибка в обеде, приложение считает что в куриной ножке 25 гр. белка (в чем я сомневаюсь) , я хз как считать эту ножку правильно, я взвесила вместе с костью)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *