Похудение и диастаз  — 21 ответов на Babyblog

Автор: | 26 марта, 2021

Всем привет, очень много вопросов про диастаз на просторах интернета, как его убрать и как похудеть. Я родила 10 марта сыночка, за беременность нажрала (по другому это обозвать нельзя) 25 килограмм. Рожала естественным путем, был разрез промежности, в целом роды без осложнений. Мы на искусственном, т.к увы, я не из «молочных», решили ребёнка не мучить голодом и перейти на смесь беллакт гипоаллергенный + 2 раза в день даю беллакт комфорт, смесь подбирали совместно с педиатром, но по опыту многих мам скажу, что беллакт лучше всяких иномарок, он сытный и состав без замысловатой химии (плюс искусственного питания при отсутствии своего хорошего молока в том, что малыш стандартно спит 3-4 часа, можно найти время на себя и много на что и если на ГВ молоко хорошее, малыш спит примерно столько же, может быть чуть меньше. ) . Ребёнок был крупным, 4.160. После родов я у себя обнаружила диастаз 1 степени (3-4 см в области пупка). Во первых, о всех намерениях худеть и тренироваться нужно консультироваться с врачом. Стандартно рекомендуют воздержаться 4-6 недель от нагрузок. Ерунда, если самочувствие хорошее и ничего не беспокоит, можно тренироваться и раньше, хороший врач индивидуально рассмотрит вашу ситуацию и даст «зелёный свет» . Во вторых, после родов с разрывом нельзя сидеть 2 недели, от этого худеешь, поскольку помещается меньше еды в желудке и хочется меньше есть. За 2 недели с малышом я похудела на 15 килограмм. С диастазом я начала бороться так: 1)тренировка при диастазе с Юлией смольной, тренировка джиллиан Майклс «похудей за 30 дней» 1 уровень (оттуда я просто убрала стандартные упражнения на пресс и заменила их упражнениями при диастазе от Юлии смольной). В целом тренировка вся занимает 40-45 минут в день + пробежка хотя бы пару км в день. Второе, это накладывание тейпов. Тейпы поддерживают мышцы и действительно помогают похудеть. За 4 дня тренировок и нахождения в тейпах мой диастаз уменьшился и сейчас около 1-2 см в области пупка. Как тейпировать живот, можно найти в интернете видео инструкцию (пусть это сделает ваш супруг или другой родственник, т.к самому сложно наложить правильно, можно стянуть не те мышцы). Те, кто на ГВ, должны проконсультироваться с врачом, какие тренировки можно вводить, так как при кормления грудью какие-то упражнения делать точно нельзя. Если не получается похудеть при правильном питании и тренировках, необходимо сдать анализ на ТТГ и проконсультироваться с эндокринологом. Всем желаю удачи и меньше лишних килограммов и меньше обвисших животиков после родов. Вот так выглядит мой живот после накладывания тейпа. Особое внимание стоит обратить на то, что после тейпов при подъёме живот не складывается «домиком», т. е жир равномерно уходит и мышцы возвращаются на место. Ещё мой совет тем, кто только планирует забеременеть, укрепляйте свой пресс, это поможет снизить вероятность появления диастаза после родов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *