Всем привет, очень много вопросов про диастаз на просторах интернета, как его убрать и как похудеть. Я родила 10 марта сыночка, за беременность нажрала (по другому это обозвать нельзя) 25 килограмм. Рожала естественным путем, был разрез промежности, в целом роды без осложнений. Мы на искусственном, т.к увы, я не из «молочных», решили ребёнка не мучить голодом и перейти на смесь беллакт гипоаллергенный + 2 раза в день даю беллакт комфорт, смесь подбирали совместно с педиатром, но по опыту многих мам скажу, что беллакт лучше всяких иномарок, он сытный и состав без замысловатой химии (плюс искусственного питания при отсутствии своего хорошего молока в том, что малыш стандартно спит 3-4 часа, можно найти время на себя и много на что и если на ГВ молоко хорошее, малыш спит примерно столько же, может быть чуть меньше. ) . Ребёнок был крупным, 4.160. После родов я у себя обнаружила диастаз 1 степени (3-4 см в области пупка). Во первых, о всех намерениях худеть и тренироваться нужно консультироваться с врачом. Стандартно рекомендуют воздержаться 4-6 недель от нагрузок. Ерунда, если самочувствие хорошее и ничего не беспокоит, можно тренироваться и раньше, хороший врач индивидуально рассмотрит вашу ситуацию и даст «зелёный свет» . Во вторых, после родов с разрывом нельзя сидеть 2 недели, от этого худеешь, поскольку помещается меньше еды в желудке и хочется меньше есть. За 2 недели с малышом я похудела на 15 килограмм. С диастазом я начала бороться так: 1)тренировка при диастазе с Юлией смольной, тренировка джиллиан Майклс «похудей за 30 дней» 1 уровень (оттуда я просто убрала стандартные упражнения на пресс и заменила их упражнениями при диастазе от Юлии смольной). В целом тренировка вся занимает 40-45 минут в день + пробежка хотя бы пару км в день. Второе, это накладывание тейпов. Тейпы поддерживают мышцы и действительно помогают похудеть. За 4 дня тренировок и нахождения в тейпах мой диастаз уменьшился и сейчас около 1-2 см в области пупка. Как тейпировать живот, можно найти в интернете видео инструкцию (пусть это сделает ваш супруг или другой родственник, т.к самому сложно наложить правильно, можно стянуть не те мышцы). Те, кто на ГВ, должны проконсультироваться с врачом, какие тренировки можно вводить, так как при кормления грудью какие-то упражнения делать точно нельзя. Если не получается похудеть при правильном питании и тренировках, необходимо сдать анализ на ТТГ и проконсультироваться с эндокринологом. Всем желаю удачи и меньше лишних килограммов и меньше обвисших животиков после родов. Вот так выглядит мой живот после накладывания тейпа. Особое внимание стоит обратить на то, что после тейпов при подъёме живот не складывается «домиком», т. е жир равномерно уходит и мышцы возвращаются на место. Ещё мой совет тем, кто только планирует забеременеть, укрепляйте свой пресс, это поможет снизить вероятность появления диастаза после родов.
