Почему нужно спать в полной темноте ночью — ученые раскрыли секрет здоровья и молодости

Автор: | 9 января, 2021

Почему нужно спать в полной темноте? Ученые нашли ответ. Оказывается, включенный ночью свет может стать причиной гормонального расстройства, навредить психике и вызвать преждевременное старение кожи.

почему нужно спать в темноте

Темнота и тишина делают сон здоровым и крепким. Поэтому, несмотря на внутреннее напряжение, в ночное время лучше обходиться без дополнительных источников света или использовать маску для сна.

Чтобы доказать неблагоприятное влияние уличных ламп и ночников на процесс сна, ученые провели исследование с участием 863 добровольцев, возраст которых составлял 70–72 года. До начала эксперимента ни один из волонтеров не испытывал проблем с психикой и не страдал депрессиями.

Специалисты разделили участников на две половины. Представители первой группы на протяжении 2 лет спали в абсолютно темной комнате с задернутыми шторами. Добровольцам из второй группы пришлось тот же период времени отдыхать с ночником. В конце эксперимента ученые провели тест, чтобы понять, как освещение повлияло на сон.

Оказалось, что у всех участников, которые спали при свете, обнаружились признаки депрессии, упадок сил, раздражительность, агрессивность.

Ученые пока не знают, как именно освещение сказалось на развитии стресса у испытуемых. Тем не менее, специалисты рекомендуют при повышенной раздражительности убрать из спальни ночники и задернуть шторы.

Что касается влияния ночного отдыха при свете на состояние кожи, здесь все понятнее. Дефицит мелатонина, который вырабатывается только в полной темноте, приводит к недостаточному синтезу коллагена и эластина, замедлению процессов обновления дермы. В результате ткани не успевают регенерировать и быстро стареют.

Более того, нарушение цикла сна и бодрствования, вызванное нехваткой мелатонина, предрасполагает к развитию сахарного диабета и ожирения, провоцирует повышение артериального давления, ослабляет иммунитет. Поэтому, если хотите сохранить здоровье, красоту и психическое равновесие, спите в полной темноте.

Если информация была полезна, подписывайтесь на мой блог, оставляйте комментарии и жду вас снова!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *