Ягоды годжи: польза и вред для здоровья, полезные свойства для мужчин и женщин, как принимать для похудения

Автор: | 24 декабря, 2020

Ягоды годжи, польза и вред которых давно известны в Китае, являются ягодами молодости. Это источник антиоксидантов, которые дарят молодость, эффективны в профилактике онкологических заболеваний. Концентрация витамина А в составе почти в 9 раз превышает норму, поэтому ягоды чрезвычайно полезны для органов зрения и кожи. А еще их стоит употреблять тем, кто часто болеет респираторными заболеваниями, поскольку они также содержат высокую дозу аскорбиновой кислоты.

Содержание cтатьи скрыть
1 Какие полезные вещества содержат
2 В чем польза

2.1 Видео про полезные свойства ягод годжи
2.2 Для мужчин
2.3 Для женщин
3 Кому стоит употреблять, а кому нужно воздержаться
4 Как употреблять

Какие полезные вещества содержат

Годжи калорийные ягоды. В 100 г содержится 349 ккал. Высокая калорийность обусловлена не маленьким содержанием сахаров. Ягоды на 80% состоят из углеводов, около 20% занимают белки и только 1% жиры.

Ягоды годжи польза и вред

Полезные вещества в составе:

  • кальций – 19% от суточной нормы;
  • натрий – 23%;
  • железо – 38%;
  • витамин С – 54%;
  • витамин А – 890%;
  • незаменимые аминокислоты – лизин, лейцин, изолейцин, валин, аргинин, метионин, треонин;
  • заменимые аминокислоты – аланин, глицин, аспарагиновая и глутаминовая кислоты, серин, тирозин и цистеин.

Ягоды годжи полезны тем, что содержат важнейшие вещества и в достаточно высокой концентрации.

В чем польза

Это суперпродукт для профилактики преждевременного старения. Причем это касается не только кожи, но также репродуктивной системы, сетчатки, а также других тканей и клеток организма. Антиоксиданты в составе участвуют в окислительно-восстановительных реакциях, позволяя организму быстрее восстанавливаться.

Другие полезные свойства ягод:

  • укрепляют иммунитет;
  • замедляют рост раковых клеток;
  • защищают сердечную мышцу;
  • повышают прочность и эластичность стенок сосудов (читайте о других продуктах для укрепления сосудов);
  • снижают уровень холестерина и сахара в крови, улучшают состояние при сахарном диабете;
  • поддерживают здоровье глаз;
  • предупреждают развитие железодефицитной анемии;
  • улучшают функционирование органов репродуктивной системы;
  • укрепляют кости, предупреждают развитие остеопороза;
  • улучшают нервную проводимость, помогает в борьбе со стрессами и депрессией (о продуктах от стресса я писала здесь);
  • нормализуют обменные процессы;
  • улучшают функционирование ЖКТ, устраняют запоры.

Видео про полезные свойства ягод годжи

Для мужчин

В китайской народной медицине ягоды годжи используют для повышения потенции. Многочисленные испытания подтвердили, что они эффективны в лечении эректильной дисфункции. Их действие на организм мужчины можно сравнить с Виагрой.

Также ягоды годжи повышают либидо, улучшают качество семенной жидкости, усиливают выработку тестостерона. Благодаря им мужчина в любом возрасте может сохранять высокий уровень сексуальной активности.

Для женщин

Ягоды годжи помогают организму в переваривании углеводов, поэтому эффективны для похудения. За счет высокого содержания антиоксидантов они ускоряют распад жиров, а еще становятся источником энергии, помогают легче справляться с физическими нагрузками. Однако ждать от них чуда не стоит. Чтобы похудеть, важно правильно питаться и заниматься в спортзале. Как выглядит сбалансированное питание, я писала ЗДЕСЬ.

Для ускорения процесса сжигания жиров нужно употреблять чай с годжи. Чтобы его приготовить, необходимо 1 ст. л. ягод залить 0,5 л кипятка. Настаивать 30 мин. Принимать настой 2 раза в день: утром и вечером.

Кому стоит употреблять, а кому нужно воздержаться

Применение ягод годжи оправдано при сахарном диабете, лишнем весе, при хрупкости сосудов, частых носовых кровотечениях, а также при низком иммунитете. Продукт является хорошей энергетической и витаминной поддержкой для ослабленного организма. Однако есть и противопоказания к его употреблению.

Ягоды годжи нельзя употреблять в таких случаях:

  • аллергия;
  • прием препаратов, разжижающих кровь;
  • повышенная температура тела;
  • заболевания ЖКТ;
  • беременность.

Людям в преклонном возрасте нужно быть осторожными с ними, поскольку может скакать давление. Детям их дают, но только после того, как убедятся в отсутствии аллергической реакции.

Как употреблять

В пищу употребляют только сушеные ягоды. Свежие содержат опасные токсины.

Ягоды годжи польза и вред

Начинают прием с нескольких ягодок, затем дозировку постепенно повышают. В день взрослым можно употреблять до 15-20 г (около 2 ст. л.), детям – не более 7 г.

Как принимать годжи, зависит от вкусовых предпочтений. Их можно добавлять в салаты, тушеные блюда, есть как сухофрукты или готовить из них витаминные напитки.

Для приготовления чая понадобится 1 ст. л. ягод и 200 мл кипятка. Настаивать 15-20 мин. Можно приготовить настой ягод годжи с медом. Понадобятся такие ингредиенты:

  • сухие ягоды годжи – 2 ст. л.;
  • тертый свежий имбирь – 1 ст. л.;
  • мед – 1 ст. л.;
  • вода – 0,5 л.

Все ингредиенты кроме меда засыпать в термос, залить кипятком. Настаивать ночь. Перед употреблением добавить мед.

Такой напиток можно принимать для повышения жизненного тонуса, укрепления иммунитета и похудения.

Покупайте только качественные ягоды годжи, польза и вред которых подтверждена сертификатами качества. Известные торговые бренды беспокоятся о своей репутации, поэтому предлагают высококачественный продукт, который не содержит токсинов, заготовлен с соблюдением всех условий.

Подписывайтесь на блог! Включайте только полезные продукты в свое меню!

Источники:

  1. Василенко М. Ягоды годжи для красоты и здоровья, 2015. – 128 с.
  2. Николаева Ю. Ягоды годжи. Плоды долголетия и суперздоровья, 2015.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *